不倫の彼に、今すぐ連絡したくなった瞬間。まず“これ”を止めます。

今は、やらないことがいちばん大切です。

理由を考え始めない。

正しいか、間違っているかを決めない。

将来を一気に想像しない。

連絡するかどうかを、今すぐ結論に出さない。

この段階で考えを重ねるほど、意識は外へ引っ張られ、心はさらに疲れてしまいます。

目を閉じて、30秒だけ。

体のどこが反応しているかを、静かに感じてください。

胸の前。

みぞおち。

喉。

下腹部。

良し悪しをつけず、ただ感じるだけで大丈夫です。

次に、鼻からゆっくり息を吸います。

下腹の奥に、重さが集まっていくように意識を向けてください。

口から、細く長く吐きます。

吐く息とともに、外へ向かっていた意識が、自分の内側へ戻ってくるのを感じます。

相手のことを思い浮かべる必要はありません。

体の感覚だけに集中します。

この呼吸を続けるだけで、

高まっていた衝動は、必ず静かに下がっていきます。

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